Определение наступления стресса
Есть несколько симптомов, которые дают понять, что пора бить тревогу, чтобы организм не пострадал от нервного истощения и напряжения.- У человека происходят постоянные смены настроения. То хочется плакать, то смеяться.
- Аппетит либо усиливается, либо очень сильно уменьшается.
- Наступают состояния страха или тревоги без причины.
- Частые головокружения и головные боли.
- Практически во всех случаях человек плохо спит.
- Постоянно устает и приобретает синдром хронической усталости (СХУ).
Также стресс может проявляться и более эмоционально. Вместо вялости, возникает агрессия без причины. Человек постоянно вступает со всеми в конфликты. Становится мнительным. Иногда это приводит к ипохондрии.
Причины возникновения стресса
Наиболее частыми причинами нервных срывов являются:- неприятности в профессиональной сфере
- споры и неурядицы дома
- сильное изнеможение из-за недосыпаний
- материальные сложности
- упадок иммунитета
- вредные привычки
Исходя из этого можно сделать вывод, что лечить стрессы необходимо.
Способы избавления от стресса
Существует немало приемов для устранения расстройств такого вида. Причем они доступны всем и везде:Музыка. По большому счету музыкальный жанр можно выбрать любой. Главное, чтобы эти мелодии приносили удовольствие, которого не хватает во время стресса. Но ученые рекомендуют музыку для медитаций. Мозг воспринимает ее мягче и расслабляет не только нервы, но и физическое тело.
Веселье. Очень важно хорошее настроение. Желательно остерегаться хмурых людей и просмотров драм, ужасов и боевиков. На период лечения нужны любые положительные эмоции.
Сон. Пожалуй без полноценного сна любое лечение будет малоэффективным. При избавлении от СХУ действует тот же принцип.
Сбалансированная еда. А точнее питание. Не менее важно правильно питаться. Дело в том, что равномерно распределенные витамины и минеральные вещества успокаивают организм, благодаря тому, что он работает в спокойном режиме.
Физическая зарядка. Как ни парадоксально, но во время стресса у человека очень много энергии и необходимо ее расходовать, так как организм не может сделать правильный выброс гормонов самостоятельно, ему нужно помочь. От физических нагрузок двойная польза: уйдет лишний вес и появится хорошее настроение.
В обостренном состоянии стресса лучше ограничиться в потоке информации. Плохие новости только подогреют плохое самочувствие.
Временный переезд. Самый действенный вариант - уехать куда-нибудь на время и побыть наедине с самим собой.
Не стоит игнорировать жалобы близких и родных людей. Нужно чаще к ним прислушиваться и не забывать о себе.
Пользуясь вышеописанными рекомендациями регулярно, можно значительно снизить порог уязвимости и склонности к стрессам, а также вовсе избежать неполадок с нервами и быть всегда на высоте. Если же Вы не в состоянии уже самостоятельно справиться со стрессом, то запишитесь на консультацию к психотерапевту в нашем психологическом центре. У нас работают лучшие специалисты, которые помогут Вам в любой сложной жизненной ситуации.