Стресс – это обычная и вполне привычная часть нашей жизни, с которой мы сталкиваемся каждый день. Однако наша реакция на стресс, вызванная из-за угрозы/нападения внешней среды (как от «вам наступили на ногу» до «куда более серьезных потерь») бывает разная. Психика каждого человека по крепкости индивидуальна, одному на ногу наступили и он испытав стресс, и не сумев с ним справиться, уходит в длительную депрессию. А другой со своей особенностью психики выдерживать напряжение, останется в здравии, отгоревав свою какую-то потерю. Сама реакция на стресс - это наработанный механизм нашей психики и соответственно у каждого он свой, и сформирован на основании опыта прожитой жизни.
Само слово «Стресс» произошло от английского слова означающего напряжение, давление, нагрузку, как мы понимаем уже - нагрузку на психику.
Разделим для полного понимания стресс на полезный и не полезный.
1. Чтобы было понятнее полезный стресс, его еще называют «эустресс» - это стресс при котором реакция психики на угрозу, переходит в положительные эмоции, когда в итоге преодоления стрессовой ситуации мы получаем удовлетворение от решения проблемы. Стресс помогает человеку быть в тонусе, искать ответы, добиваться хороших результатов, стремиться разрешить проблемы (спонтанные и растянутые во времени). К примеру это например может быть свадьба, окончание школы или института, переход на новую должность, покупка долгожданного жилья и т. д. Вспомним как мы учились и сдавали контрольные, экзамены, напряжение перед сдачей работы (выступление публично, либо ожидание оценки) компенсируется полученным результатом. Если результат положительный - возникает радость, как бонус/поощрение после вынесенного напряжения. Радость может быть конечно и от того, что напряжение закончилось.
В процессе такого удачного разрешения стрессовой ситуации – в психике закрепляется понимание, что «стресс можно выдержать и не умереть или сойти с ума», это будет в копилке удачного опыта, формирующего внутреннюю уверенность и веру в собственные психические силы и способности. Чем больше удачных исходов, тем крепче психика человека. Но также важно сказать, что опыт удачного разрешения стрессовых ситуаций должен нарабатываться с детства, что автоматически приводит к не осознанному ощущению того, что любую ситуацию можно разрешить. Так как психика ребенка слабая и плохо выдерживает напряжение, ей приходиться опирается на родителя, либо близкого взрослого человека рядом. Близкий взрослый в данном случае выступает «тем самым наработанным опытом» на который описается детская психика. То есть внутренняя уверенность в выдерживании нагрузок формируется с детства изо дня в день, шаг за шагом, то как пример - глядя на взрослого как он справляется самостоятельно со стрессовыми ситуациями (конечно без участия ребенка; то получая поддержку от того же родителя, когда ребенок попадает в стрессовые ситуации. Выдерживание стресса родителя усваивается детской психикой, как жизненный опыт передаваемый следующему поколению.
При таком стрессе в целях поддержания себя можно нормализовать режимы питания и сна, постараться всегда быть в состоянии «здесь и сейчас», задавая регулярно себе вопрос – «что я чувствую?». Начните читать что-нибудь доброе или конструктивное, медитируйте, возобновите физическую активность (гуляйте, ходите больше, может бассейн, йога, утренняя зарядка). Возможно захочется заняться пением или танцами, рисованием - тем что может вывести вас в положительные эмоции.
2. Если стресс вызывает боль эмоциональную и он продолжителен во времени и его нельзя избежать и как-то избавиться от него, тогда стресс становиться негативным. Проживание дней становиться невыносимым, стресс перерастает в хроническое бессилие, потерю интересов, и даже возможно в злость на окружающий мир и невозможность повлиять на ситуацию - такое стрессовое тяжелое состояние называется уже «дистресс». Техники, которые могут помочь при эустрессе не помогут.
В дистрессе мы начинаем замечать, что стресс окружает вокруг, на работе и на улице, дома и когда мы наедине с собой. Стресса становиться с каждым днем все больше, он накрывает нас и сковывает мысли и желания, чувства переходят в негативный формат. Все это влияет на качество повседневной жизни, заставляя кричать на всех, отыгрывая агрессию во внешнем мире пугая тем самым близких, порой даже разрушая любые отношения.
Происходят изменения в ощущении себя, появляется тревога, после замедляются или совсем отключаются пищеварительная и/или половая система, происходит мобилизация жизненно важных ресурсов. Могут появляться истерики, неконтролируемый смех или плачь, сбои со сном, боли в сердце, в мышцах, панические атаки, набор веса или же наоборот резкое похудение, потеря памяти - можно перечислять бесконечно, потому что реакций на стресс много. Но самая опасная реакция - это замирание. При замирании стресс не переживается, а вытесняется, создается впечатление будто мы «забыли и живем дальше» - такое недопрожитое состояние способно привести к последствиям, таким как: сердечные заболевания, алкоголизм, развитие фобий, депрессия. То есть ухудшаться не только психическое состояние, но и физическое здоровье. Психический аппарат устроен так, что в случае не хватки сил в выдерживании психического напряжения, часть энергии предназначенной для поддержания физического здоровья, перераспределяется и отдается в помощь для сохранения функционирования психического здоровья. То есть начинаются психосоматические проблемы.
В дистрессе уже нужна помощь специалиста, Психологи и Психотерапевты нашего центра готовы помочь вам, в поиске выхода из затянувшегося стресса. В время консультаций постепенно, совместно будем идти к укреплению вашего психического аппарата, чтобы вы сами могли в дальнейшем самостоятельно справляться со стрессами. В процессе терапии мы проработаем с вами деструктивные паттерны приводящие вас в дистресс, и будем нарабатывать новые более благополучные и успешные. Наша с вами задача будет вывести вас к жизни полной сил и с проживанием всей гаммы чувств.
Работая с деструктивным стрессом произойдет разрешение некоторых внутренних конфликтов, появиться относительное понимание себя. Возможно осознаете, что состоите в разрушающих вас связях, которые вас вводят в ежедневный стресс, и как приятное дополнение получите опыт в построении благоприятных и конструктивных отношений – такой навык и такие результаты вы можете приобрести при прохождении терапии у специалистов нашего Центра .
