В сети интернет огромное количество советов для улучшения физического здоровья. Это всевозможные советы для правильного питания, тренировок, здорового сна. Но мало кто уделяет свое внимание психическому здоровью, указывая на то, что некоторые советы для физического здоровья помогут укрепить и психическое.
Что же для этого необходимо?
1. Чувство безопасности и свободы. Человеку крайне необходимо чувствовать, что он может делать то, что хочет, если это не противоречит моральным принципам. Чувство уверенности в собственных силах и возможностях, любовь к жизни, гармония с окружающим миром - именно это становится фундаментом здоровой психики человека.2. Счастье играет огромную роль в формировании психического здоровья, но одного счастья может быть не достаточно. У любого человека рано или поздно в жизни возникают трудности, которые отнимают у него чувство радости и любви к жизни. И это нормально. Психически здоровый человек понимает, что сможет справиться с тяжёлым временем и проблемами, которые встали у него на пути, пережить "черную" полосу в жизни. И никто не сможет помочь человеку в этом деле лучше, чем он сам.
3. Банальное общение с людьми: друзья, близкие, коллеги, родственники или незнакомец в магазине. Это может быть кто угодно. Но не нужно пересиливать себя и общаться с тем, кто этого желания никак не вызывает. Человек не может жить в изоляции. Так уж заложено природой. И потому человеку важно иметь социальный контакт, что даёт чувство принадлежности к определённой социальной группе. Хорошие дружеские отношения с семьёй позволяют оказать поддержку и получить её же потом обратно, когда она необходима.
4. Совершать добрые поступки полезно для ментального здоровья человека. Необязательно делать героические подвиги, достаточно будет небольших жестов благодарности и вежливости. Оказать кому-то помощь, улыбнуться или сказать простое «спасибо» - все это откладывается в подсознании человека с надписью «добрые поступки» и помогают беречь хрупкую психику.
5. Гармония с самим собой. Важно чувствовать свою связь с окружающим миром, осознавать настоящее, строить планы на будущее и не жить прошлым. Не нужно вспоминать старые случаи, которые могут ввести в депрессию или навеять угнетенное состояние. Не стоит придумывать различные сюжеты ситуаций, которые могут даже и не произойти.
Ключевым фактором в психическом здоровье является чувство осознанности реально происходящих вещей и явлений. Человеку крайне важно знать свои эмоции, чувства, состояние. Только в таком случае можно будет выявить причины проблем с психикой. Ментальное здоровье в первую очередь зависит от восприятия мира и его ощущения, понимать свое место и положение в нем. Только такими способами и советами возможно надолго сохранить спокойную жизнь и психическое состояние.
Наш психологический Центр приглашает Вас получить консультацию профессионального психоаналитика и психолога в Екатеринбурге. У нас работают лучшие специалисты города.
