Тогда напрашивается логический вопрос: если мы можем помочь себе сами, то зачем же тогда нужны психологи? Зачем тратить на них время и деньги, если можно поплакаться в жилетку близкому другу или подруге, поговорит по душам за чашечкой ароматного чая или просто в тишине подумать над проблемой, рассмотрев ее со всех сторон и немного заглянув вглубь.
Оказывается, что мы порой не способны полноценно увидеть всю проблему в целом и оценить ее суть, источник.
Но все, же есть некоторые рекомендации, которые стоит взять на вооружение, чтобы помочь самому себе:
Поиск симптомов
Эта техника взята из психоанализа. Для ее проведения, нужно завести личный дневник или просто взять чистый лист бумаги. Стоит записывать в свободной манере, без соблюдения стиля и связывающей логики, ежедневно наблюдения за собой: все дела, что забыли сделать, оговорки, невольно высказанные фразы и приснившиеся сны. Так мы будем наблюдать за своим подсознанием. Мы можем удивиться, когда внимательно прочитаем все записанные наблюдения и проанализируем, что мы на самом деле боимся, избегаем, а что очень хотим.Освобождение важнее, чем объяснение
Иногда достаточно просто освободиться от навязчивых мыслей, возникающих образов, чем их расшифровать, объяснить и проанализировать. Наше подсознание в первую очередь стремиться быть услышанным. Попробуйте лишь увидеть причину, написанную на листе вами ранее, не вдумываться в нее, а принять тот факт, что она есть и отпустить, избавиться от нее.Пределы самоанализа
Этот пункт касается вышеперечисленного. Иногда не стоит погружаться слишком глубоко в себя. Достаточно дойти до границы причины, увидеть ее, осознать и отпустить. Главное - это дорога, направление и осознание проблемы. Наше подсознание скрывает иногда наши самые потаенные страхи, боли и нанесенные нам раны. То есть то, на что мы боимся взглянуть, и предпочитаем не замечать. Так вот не нужно ковыряться в деталях, рассматривать их под лупой.А вот работа психолога или психотерапевта как раз и заключается в поддержке и помощи по совместному походу по дороге к причине проблемы и совместному ее анализу. Специалист помогает нам преодолевать собственные внутренние границы, делает то, что в одиночку нам точно не под силу проделать.
