Переутомление подает организму сигнал, что ему нужен отдых. Однако если чувство чрезмерной утомляемости сохраняется хотя бы полгода, речь уже идет о хронической усталости.
Чувство усталости после физической или умственной работы – это естественно. Таким образом, тело должно отдохнуть, а затем появляется предупреждение о необходимости прекращения нагрузки. Однако явление, когда организм чувствует усталость, несмотря на достаточный отдых, следует воспринимать как предупредительный сигнал. К этому состоянию могут быть добавлены и другие признаки чрезмерной утомляемости – казалось бы, нетребовательные задачи становятся сложными, и человек постоянно их откладывает, не хватает сил заниматься нормальной деятельностью и от усталости буквально валится в постель.
Лечение хронической усталости
Можно говорить о хронической усталости, если не получается избавиться от этих ощущений и симптомов в течение как минимум шести месяцев. Это время уже указывает на то, что это болезнь. К другим симптомам, помимо крайнего истощения, относятся нарушение концентрации внимания и памяти, боли в суставах, мышцах или голове, а также сон, который не приносит расслабления и освежения. Кроме того, пациент может больше болеть, более раздражительно реагировать или страдать от необъяснимого страха или беспокойства.
Одной из возможных причин хронической усталости может быть наличие инфекции вирусного происхождения. Также это может быть проявлением других заболеваний – нарушений щитовидной железы, анемии, начинающегося диабета или проблем с пищеварением.
Длительная перегрузка организма также может спровоцировать хроническую усталость. Триггерами являются не только физическое, но и чрезмерное умственное перенапряжение. Постоянная работа без отдыха и, наконец, невозможность отдохнуть – обычное явление сегодня. Недаром в связи с сегодняшним беспокойным образом жизни говорят о хронической усталости.
При появлении симптомов без колебаний нужно обратиться за медицинской помощью. К счастью, теперь хроническая усталость рассматривается как реальное заболевание, которое не должно оставаться незамеченным. Для пациента это серьезное заболевание, влекущее за собой ограничения в сфере работы и общественной жизни.
После обследования определяется, вызвана ли усталость физическим заболеванием. Затем нужен целый комплекс обследований, и в результате реально рассматриваются вирусные заболевания, диабет, гормональный дисбаланс и т. д. Если физическое заболевание исключено, следующие вопросы касаются психического состояния пациента. Именно из-за них часто удается выявить, что стоит за хронической усталостью. За диагнозом может последовать лечение.
Что помогает при лечении хронической усталости?
Лечение варьируется от пациента к пациенту. Однако чаще всего это комбинация, состоящая из следующих частей:
- режим покоя – пациент не превышает свой энергетический лимит и избегает занятий с более высокой нагрузкой
- достаточно упражнений – важно не превышать лимит энергии
- лекарство, рекомендованное врачом
- овладение принципами управления стрессовыми ситуациями
- терапия – важно найти форму терапии и психотерапевта, с которым пациент хорошо взаимодействует
- здоровый образ жизни
Как предотвратить хроническую усталость?
Умение справляться со стрессовыми ситуациями и знание о том, когда нужен отдых, играет большую роль. Спорт – хороший способ снять стресс. Все, что нужно сделать, это найти тот вид спорта, который нравится, и его преимущества не заставят себя долго ждать. Также важны правильные пищевые привычки, которые включают регулярное питание и прием небольших, но сбалансированных блюд. И последнее, но не менее важное: нужно думать о своей психике – делиться со своими близкими тем, что происходит в настоящее время, и обращаться за помощью, если есть чувство необходимости.
