Причины возникновения стресса
Стресс может иметь различные источники. Что же заставляет человека испытывать такое раздражение?1.Постоянная умственная деятельность. В результате активного и продолжительного учебного или рабочего процесса организм истощает все свои ресурсы, начинает болеть голова, теряется концентрация, информация практически не усваивается. Но далеко не всегда у человека есть возможность отложить выполнение задач и отдохнуть. Случаются экстренные ситуации, которые требуют наиболее быстрого решения. Дальнейшее продолжение мозговой активности раздражает и приносит стресс.
2.Психологические комплексы. Неудовлетворенность собственными результатами, недовольство своими внешними данными, отрицательное отношение к окружению играет огромную роль в появлении напряженности эмоционального состояния.
3. Несоответствие реальности и ожиданий. Многие люди считают, что в жизни все должно быть идеально: учеба только на отличные отметки, высокооплачиваемая работа, приличное жилье, идеальные отношения с окружающими людьми и так далее. Но, к сожалению, такое случается очень редко. В большинстве случаев что-то рано или поздно идет не по плану, человек теряет контроль над ситуацией. Это приводит к глубоким эмоциональным переживаниям, а, соответственно, и к стрессу.
Как бороться со стрессом?
Постоянное напряжение истощает моральные силы, снижает работоспособность и продуктивность, поэтому очень важно бороться со стрессом. Существует проверенные способы для достижения гармонии.1.Занятие спортом. Научно доказано, что физическая активность помогает справиться с негативными эмоциями. Достаточно выполнить несколько простых упражнений. Например, тридцать раз присесть, отжаться или простоять минуту в планке.
2. Вода. Можно просто принять душ или набрать горячую ванну с пенной и полежать в ней полчаса. Это очень хорошо помогает справиться с агрессией и вернуть себе эмоциональную стабильность. Все негативные эмоции будто бы смываются с человека.
3. Разговор с близким человеком. Возможность выговориться о своих проблемах и получить моральную поддержку положительно влияет на наше психическое состояние.
4. Медитации. Один из самых действенных способов расслабиться. Нужно лечь, закрыть глаза и постараться избавиться от плохих мыслей, думая только о положительных аспектах. Можно представить себя где-нибудь на пляже или в уютном доме в лесу, где поют птицы. Это поможет вернуть самообладание.
5. Слезы. Такое эмоциональное проявление чувств помогает облегчить моральное состояние. Ученые доказали, что слезы содержат вещество, повышающее устойчивость к стрессу.
6. Если Вы уже не в состоянии самостоятельно справиться со стрессом, то настоятельно советуем Вам обратиться к специалисту, в нашем психологическом центре работают лучшие психологи Екатеринбурга, которые обязательно смогут помочь Вам в преодолении сложных жизненных состояний.
Таким образом, стресса нельзя избежать. Но можно найти его источник и попытаться устранить его или противостоять ему.
