Важно не только внешнее спокойствие, но и внутреннее. У каждого в жизни случались ситуации, когда на лице каменная маска, а в душе клокочет вулкан.
Можно ли развить самообладание до степени «гуру»? И как сохранять трезвую голову в трудной ситуации?
Что такое самообладание?
Самообладание – совокупность нескольких критериев, среди которых выдержка, умение сохранять «холодную» голову в стрессовых ситуациях, контроль над собой и над происходящим, а также способность к воздержанию от непродуманных слов и действий.Неуравновешанные люди в экстремальных ситуациях поддаются эмоциям: кричат, размахивают руками, могут бить посуду, ломать мебель, бить кулаками в стены, стекла. Это обусловлено выбросом адреналина в кровь, человек буквально в прямом смысле теряет голову. Подобное состояние еще называют «состоянием аффекта».
Люди, умеющие справляться с собой в таких случаях, обычно приучены к этому с малых лет, либо же сами выработали в себе привычку сдерживаться, никак не показывая своих внутренних переживаний.
Однако накопленную агрессию нельзя оставлять просто так. Ей нужен выход. Некоторые занимаются спортом (бокс, например), некоторые – просматривают фильмы ужасов с нетривиальным сюжетом, а кто-то просто спит. Главное, найти свой способ, который не причинит никому вреда.
Как научиться самоконтролю?
В современном бешеном ритме жизни довольно сложно держать себя постоянно в руках. Но это просто необходимо, особенно если ситуация приводит к конфликту.Для начала можно попробовать абстрагироваться от внешних раздражителей. Например, при просмотре какой-либо телепередачи не вслушиваться в то, что говорят с экрана телевизора, а думать о чем-то приятном: представить себя на берегу моря, или в зеленом лесу.
Также отличным способом является так называемая «методика японских самураев». Прежде чем что-то сказать или сделать, нужно глубоко вдохнуть и досчитать мысленно до десяти. Это помогает сосредоточиться и не допустить скоропалительных выводов.
Периодически применяя такие способы, самоконтроль над собой станет простой вещью, не требующих особых усилий. Ведь на эмоциях можно сказать и сделать все что угодно, а вот исправить данную оплошность будет куда сложнее.
Для того чтобы «выпустить пар» и всю накопленную агрессию, хорошо подходят плавание, активные виды спорта, простые прогулки по лесной зоне. Поскольку в отдыхе нуждается не только тело, но и душа, стоит найти себе какое-либо хобби, способствующее расслаблению. Монотонные занятия, такие, как вязание, или резка по дереву, вполне может помочь релаксировать.
В моменты эмоционального пика стоит представить что-то приятное, мягкое, или просто красивое. Человеческому воображению нет предела, поэтому каждый может подобрать для себя наиболее прекрасную абстракцию.
Так же Вы можете обратиться к нашим специалистам, наши психологи и психотерапевты помогут Вам разобраться в сложных жизненных ситуациях и научат как достичь самоконтроля в различных стрессовых ситуациях.
