Чтобы побороть стеснительность, нужно комплексно подходить к проблеме и регулярно делать определенные упражнения.
Анализ проблемных ситуаций
Для более эффективной борьбы со стеснительностью стоит каждый день выписывать случаи ее проявления, будь то разговор с незнакомцем, который спросил дорогу, или с начальством на работе. Каждую ситуацию нужно расписать как можно подробнее, так в голове сложится более ясное понимание своей стеснительности. Затем в получившемся списке нужно выделить сначала самые легкие случаи и постараться в следующий раз действовать в них по-другому, преодолевая устоявшуюся модель поведения.Работа над самооценкой
Самая трудная часть в борьбе со стеснительностью. Самооценка снижается не только из-за жизненных неудач, на нее также влияют полученные в детстве психологические травмы. В особо тяжелых случаях не лишним будет поход к психологу или психотерапевту, этот специалист поможет разобраться в приобретенных комплексах и страхах.Помочь себе самому можно отмечая свои хорошие поступки и сильные стороны. Также стоит научиться принимать чужие комплименты, поскольку это помогает увидеть себя с другой стороны и осознать собственную значимость.
Частое общение
Чтобы избавиться от страха перед реакцией других людей, стоит почаще с ними говорить. Конечно, не все бывают вежливыми и приятными собеседниками, но общение с любым человеком – это шанс научиться чему-то новому и стать мудрее. При разговоре важно правильно себя поставить. В этом помогут открытая улыбка, ровная спина, взгляд в глаза и внятная речь, поскольку это признаки уверенности в себе, что точно оценит собеседник.Переключение внимания
О своей стеснительности поможет забыть концентрация на теме разговора или чувствах собеседника. Интерес и сопереживание – залог удачной беседы.Умение расслабляться
Стеснительным людям будет также полезно попробовать разные методики расслабления и научиться правильно дышать, чтобы не краснеть и не заикаться во время разговора.Новое мышление
Искоренение стеснительности требует высокого уровня осознанности, поэтому каждую возможность, которую преподносит жизнь, придется переосмыслить по-новому. Только критичный взгляд на вещи, лишенный предрассудков и страхов, поможет увидеть действительно полезные перспективы в собственной жизни.Исходя из вышеизложенного можно сделать вывод, что стеснительность – это решаемая проблема. Главное – поверить в себя и свою значимость.
