Как понять, что организм находится в стрессе

Стрессовые ситуации случаются в жизни каждого человека. Сопровождаются они иногда явными симптомами, например паническими атаками. Однако, бывает так, что, казалось бы, всё спокойно, но организм даёт один сбой за другим. Естественно, любая физиологическая проблема должна быть обследована, но вполне вероятно, что причина кроется в психике. 

Но нельзя расслабляться. Жизнь в стрессе не приведёт ни к чему хорошему. Игнорирование сигналов организма доведёт до больничной койки и длительного лечения. 

Признаки стресса

Причин для нахождения в стрессе много. Как правило, это проблемы на работе или дома, переутомление, эмоциональное перегорание, гормональные сбои, наследственность. 

Стресс негативно влияет не только на общее самочувствие, но и на работу внутренних органов, повышается давление, появляются проблемы с дыханием и кровообращением. 

Стоит насторожиться, если вдруг в последнее время появились следующие симптомы:

1. Сон становится плохим, а аппетит вялым;
2. Часто дают о себе знать головные и мышечные боли;
3. Отсутствует желание совершать физическую активность, даже небольшая прогулка становится не под силу;
4. Отсутствие тяги к любимым занятиям;
5. Человек становится забывчивым, рассеянным, но в то же время постоянно пытается всё держать в голове, контролировать, излишне суетится и беспокоится;
6. Злоупотребление фастфудом, алкоголем и табаком.

Не обязательно эти признаки проявляются разом, но хотя бы пара непривычных поведенческих моделей должна насторожить и заставить заняться своим здоровьем.

Как лечить

Не все стрессовые ситуации требуют обязательного вмешательства психотерапевта. Обращаться за помощью стоит лишь тогда, когда ни одно из приведённых ниже средств не помогает, либо стресс доводит до депрессии. 

В первую очередь необходимо увеличить физическую нагрузку. Начинать можно с небольших упражнений по несколько минут в день. Любая активность помогает выходу энергии, да и для организма движение будет полезным. Если по какой-то причине нагрузки противопоказаны, можно обойтись прогулками. Свежий воздух не менее полезен, а безмятежная ходьба помогает расслабиться и подумать. Йога – ещё один прекрасный вариант. Записавшись на занятия, можно не только узнать много нового об этом интересном направлении, но и познакомиться с массой новых людей. 

Нормализовать давление, улучшить кровообращение и расслабиться помогут дыхательные упражнения. Их главный плюс в том, что можно делать в любом месте и в любое время. Необязательно учить множество сложных методик, даже простые глубокие вдохи помогут нормализовать состояние в определённый момент. Снять напряжение с мышц помогут тёплая ванна с маслами и расслабляющий массаж. Устроить себе эти процедуры можно как дома, так и в СПА-салоне. 

Необходимо менять привычный образ жизни. Обязательно взять отпуск, во время которого обязательно отключить телефон и удалиться из всех соцсетей. Пусть информации о внешнем мире будет минимум. Если это невозможно, то хотя бы предупредить родных и друзей о своей потребности в отдыхе. 

Правильное питание – залог хорошего самочувствия. Это знают все, но продолжают употреблять вредную. Пусть в рационе будет больше овощей и фруктов, нежирного мяса и молочных продуктов. Чай и кофе лучше исключить хотя бы на время, а алкоголя и вовсе избегать. 

В период борьбы со стрессом важно окружать себя только положительными эмоциями. Не нужно общаться с теми, кто неприятен, а если и приходится, то исключительно по деловым вопросам. Не нужно пытаться решить абсолютно все проблемы. Зачастую причиной стресса становится желание всем помочь и угодить, но никто не всесилен. У каждого есть свои недостатки и слабости.