Самый верный способ избавления от стресса – устранение его источника. Кроме этого, можно обратиться за помощью к квалифицированному психологу или психотерапевту. Однако перечисленные виды борьбы со стрессом и депрессией требуют наличия свободного времени, сил и денежных средств. По этой причине все большую актуальность приобретают быстрые и недорогие способы устранения проблемы.
Традиционные методы
Быстрые методы борьбы со стрессом направлены на отвлечение человека от его проблем. Конечно же, они имеют лишь кратковременный эффект. Но иногда крайне важно справиться со своими эмоциями в определенный период времени, чтобы появились новые силы для решения сложных жизненных задач.В борьбе с проблемой помогает:
• Употребление антистрессовых продуктов: бананов, черного шоколада, миндаля, цитрусовых фруктов, морской капусты. Все эти продукты содержат вещества, которые способствуют интенсивной выработке серотонина в организме. А этот гормон, как известно, вызывает ощущение радости и спокойствия;
• Занятие спортом. Стресс характеризуется резким приливом энергии, который сопровождается учащением сердцебиения и пульса. Поэтому во время проявления проблемы так важно направить эту энергию в нужное русло. Лучше всего для снятия чувства тревоги помогают игровые виды спорта;
• Секс, поцелуи и объятия. Ученые доказали, что во время занятия любовью в организме вырабатывается, так называемый, гормон счастья. Он успешно борется с любым проявлением стресса и депрессии;
• Ароматерапия. Эфирные масла лаванды, валерианы, ромашки и апельсина обладают успокаивающим действием. Для достижения большего эффекта ароматерапию рекомендуют сочетать с теплой расслабляющей ванной.
Психологические приемы
Наряду с практическими советами, следует использовать и рекомендации психологов. Они советуют человеку больше мечтать и приставлять будущее только в позитивных тонах.Кроме этого, каждому человеку рекомендуется регулярно устраивать «периоды тишины». В своем ежедневном расписании необходимо выделить несколько минут свободного времени. В этот период нужно выключить телефон, телевизор, ноутбук и остальную отвлекающую технику. Спокойствие и тишина позитивно влияют на нервную систему. Особенно актуален такой совет для людей, чьи стрессы связаны с постоянным напряжением и работой.
Однако оставаться в полном одиночестве на длительное время не стоит. Общение с близкими людьми помогает справиться со стрессом намного быстрее. Важно не просто проводить вместе время, но и делиться своими переживаниями. Возможно, именно близкий человек способен подсказать подходящий выход из сложной ситуации.
Человеку, испытывающему стресс, важно понимать, что абсолютно безвыходных ситуаций не бывает. Поборов тревогу и депрессию, можно подумать о том, как избавиться от проблемы на долгое время. Если же у вас самостоятельно не получается справиться со стрессом, то наши высококвалифицированные специалисты: психотерапевты и психологи Екатеринбурга помогут Вам, выявят причины повышенной тревожности и научат противостоять стрессам. Обращайтесь в лучший Психологический центр города Екатеринбурга.