Стресс, волнение - пагубно влияют на организм
На протяжении всей жизни человека постоянно окружают стрессовые ситуации: поиск работы, жилья, сдача экзаменов, принятие важных решений. Порой стресс сковывает, не давая идти дальше, приводит к апатии и депрессии, способствует развитию заболеваний как психологических, так и физиологических. Некоторые пытаются уйти, спрятаться от стрессовых ситуаций - алкоголизм, наркомания. Это невозможно. Подобные ситуации - неотъемлемая часть жизни. Но можно минимизировать вред наносимый организму стрессом.
Несколько простых способов успокоиться
Перевод внимания. Если нет возможности покинуть место, вызывающее раздражение, можно занять мысли другим, чем-то нейтральным. Например: "Как необычно он\она сегодня одет\одета. Интересно, где он\она это купил\купила?" Это поможет отвлечься от происходящего.Уход из места, вызывающего раздражение. Встать и выйти из помещения. В интернете - забанить раздражителя.
Стакан воды. Не спеша выпитый стакан воды улучшает самочувствие и способствует восстановлению функций организма.
Увлечение. Если тревожные мысли продолжают возвращаться нужно заняться чем-то захватывающим, увлекательным. Это перебьёт тревогу и прервёт цикл "возвращения". В качестве занятия может подойти какая-нибудь глупость, дурачество. Главное - не заиграться, чтобы никому не нанести вреда.
Физическая разрядка. Плавание, копание грядок, уборка, бег или ходьба пешком, ручная стирка, танцы. Любая физическая разрядка отлично снимет напряжение, стресс и даже горе.
Контакт с водой. Поход в баню, купание, принятие ванны\душа. Звук бегущей воды успокаивает, поэтому можно устроить себе гипно-психотерапию - помыть посуду.
Поиск позитивного в ситуации. Очень полезный навык. Даже в самом плохом можно найти что-то хорошее. Например: "Как же здорово, что мне не удаётся поехать в отпуск этим летом. Столько денег сэкономлю!"
Мысль о том, что могло быть ещё хуже. Можно искренне этому порадоваться. А ведь некоторым людям сейчас ещё тяжелее.
Высмеивание ситуации. Смех уменьшает важность, устраняет страх. Всем известен совет перед публичным выступлением: представить аудиторию в нижнем белье.
Счет до 10. Спортивные тренеры и врачи рекомендуют: медленно, про себя (не вслух), контролируя дыхание, посчитать до 10.
Плачь. Если поплакать не получается можно специально подумать о чем-то печальном. Под влиянием гормонов стресса вырабатываются токсичные вещества. Со слезами они выводятся из организма.
Облачение мыслей в слова. То, что сейчас на душе, можно проговорить вслух. Или же изложить на листке бумаги, что ещё лучше.
Научиться сохранять спокойствие может каждый. С практикой вышеперечисленные способы могут дополняться. К вышеперечисленным способам Обретённый покой поможет сохранить здоровье, принять верное решение в непростой ситуации, позволит не унывать и не "заморачиваться". Так же не лишним будет обратиться к опытному психотерапевту в Екатеринбурге, который даст совет и научит более стойко противостоять стрессу, который в современном обществе преследует нас каждый день.
