Цейтнот — это состояние острого недостатка времени на свои дела. Он вызывает хронический стресс, спешку и нервные срывы.
Хроническое пребывание в этом состоянии пагубно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему, уровень сахара в крови, душевное состояние, взаимоотношения со вторыми половинками, родными, сослуживцами.
Это приводит к тому, что человек перестаёт получать удовольствие от своей жизни. Даже праздники, время, проведённое с семьёй, любимыми не дают ему спокойствия и отдыха в полной мере. У него появляется чувство, что он не живёт, а существует, а жизнь проходит мимо.
Это неприятное состояние вызывают:
- многозадачность. Человек берёт на выполнение больше дел, чем он может осилить на данный момент;
- склонность откладывать неприятные задания на «потом»;
- зацикленность на одной части работы, из-за чего страдают все остальные;
- убеждение, что отдых, праздное проведение времени – это стыдно, плохо;
- неудовлетворённость собой и своими успехами, нереализованное желание достигнуть большего;
- стремление контролировать все вопросы.
- что время не идёт, а летит;
- что он делает совсем не то, что нужно. Вялость и сонливость с утра и до обеда, а к вечеру, наоборот, нарастает тревога и беспокойство;
- каждую ночь появляется бессонница и снятся кошмары;
- жизнь давно потеряла радость и положительные эмоции;
- в семье и на работе постоянно случаются ссоры и неудачи.
Что же делать?
- Привести в порядок своё рабочее место. Убрать то, что не нужно, сложить в стопку все папки и бумаги. Помнить, порядок на рабочем месте приводит к хорошим мыслям в голове.
- Расставить приоритеты. Определить, в какие дела нужно выполнить незамедлительно, а какие пока могут подождать.
- Составить чёткий план действий, которому следовать, если вдруг что-то пойдёт не так.
- Поговорить с домашними по душам. Объяснить причину своих перепадов настроения. Они обязательно поймут и поддержат.
Хорошим стимулом станут размышления, чем бы хотелось заниматься после того, как цейтнот закончится. Наградить себя. Сделать что-то, что давно хотите совершить, но никак не находили времени или возможности. Например, съездить загород на природу, навестить друзей, которые давно зовут погостить, провести день вдвоём с любимыми, встретиться со старыми друзьями и подругами. Это придаст действиям новый стимул и даст возможность увидеть другие возможности.
Обычно состояние цейтнота продолжается от одной до трёх недель.
Если ничего из перечисленного не помогает или это состояние длится больше нормального срока, лучше обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Возможно, причина лежит намного глубже. Специалист обязательно поможет в ней разобраться.
Полезно вспоминать знаменитую фразу, что всё рано или поздно проходит. Ведь в самом деле ничего не может продлиться вечно.
После нелёгкого периода всегда настают лучшие времена.