Как побороть депрессию?

Большинство людей на сегодняшний день не до конца понимают, что именно скрывается под понятием «депрессия». Банально уставший на работе, опечаленный какими-либо событиями, человек с легкостью приписывает себе это состояние. Очень важно знать, что депрессия—это не просто плохое настроение и накопившаяся усталость. Речь идёт о серьёзном диагнозе, при котором требуется помощь компетентных специалистов. 

Как распознать недуг?

Если человек подозревает, что происходит нечто ненормальное в его моральном состоянии, стоит обратить внимание на наличие следующих симптомов:

• Настроение, похожее на американские горки

Хочется то смеяться, то плакать, то танцевать, то лежать без движения на кровати весь день. Появляются необоснованно «острые» реакции на возникшие ситуации, становится сложно контролировать свои эмоции.

• Изменения в потреблении пищи

Хочется либо сметать все, что лежит на полке холодильника, либо не притрагиваться ни к чему. Игнорируется даже любимая прежде еда. Или же, появляются желания опустошать пищевые запасы по ночам.

• Расстройства сна

Регулярная бессонница или желание спать целый день, не приносящее взамен чувства бодрости после пробуждения — тревожные звоночки. 

• Психосоматические сигналы организма

Допустим, человек с периодичностью жалуется на боли в животе, на покалывание в области сердца, головные боли. Походы в клиники не увенчаются успехом, ведь доктора твердят, что всё в порядке. Депрессию часто легко перепутать с другими болезнями.

• Поиски смыслов бытия

Если человека нередко можно застать за размышлениями о смысле жизни и его месте в этом мире, то появляется лишний повод для раздумий по поводу его состояния. Еще серьёзнее стоит отнестись к вопросу, если такие мысли имеют навязчивый характер.

Решение проблемы

Чтобы окончательно убедиться, что дело имеется именно с депрессией, нужно уделить время на то, чтобы побыть наедине с собой. На работе следует взять отпуск, во время которого категорически запрещены серьёзные дела. Полезно отдохнуть так, как хочется, но не позволялось самому себе долгое время. Просто выспаться, прогуливаться на свежем воздухе, смотреть фильмы, заказать вкусную еду. Если две недели такого отдыха не принесут улучшений душевному состоянию, важно осознать, что придется обратиться за более серьёзной профессиональной помощью. Самым мудрым решением будет обратиться к психотерапевту-психиатру, который даст точную оценку происходящему. Самым эффективным методом борьбы с депрессией является психотерапия в сочетании с курсом антидепрессантов.

К сожалению, не все имеют финансовую возможность для обращения к психотерапевту. Тогда, можно попросить помощи в психоневрологическом диспансере. Не нужно бояться походов в такие места, глупо верить стереотипам советских времён, ведь беречь себя и своё здоровье — прямая задача каждого.