Почти каждая мама знакома с таким понятием как декретная депрессия. Это когда она просыпается утром совсем без настроения, без желания что-либо делать, а ежедневных домашних дел целая гора и небольшая куча. В результате она постоянно раздражена и кричит на окружающих.
В чем причины декретной депрессии
Во-первых, однообразие жизни. Что ни день все, то же самое: разбросанные игрушки, заляпанная одежда, утомительная варка, скучная прогулка, частое успокаивание, долгое убаюкивание… и нет конца и края всем домашним делам. А утром все сначала. И так бесконечно!Во-вторых, отсутствие самореализации. Домашние хлопоты и подмывания поп не требуют особого ума и фантазии. Творческая энергия накапливается внутри и, не имея возможности выплеснуться, она создает эмоциональное давление. Некоторые мамы находят выход в раннем развитии детей. Кажется, это одновременно полезно и для интеллектуального развития ребенка, и для отвлечения мамы. Но не каждая женщина сможет найти в себе педагогическую выдержку.
В-третьих, нет возможности с кем-то поговорить, поделиться своими мыслями и идеями, обсудить задуманное. Сразу же после работы муж вряд ли захочет слушать лепет жены. Для адекватного восприятия он должен сначала поужинать, отдохнуть, а тут еще дети кричат. Когда дети уложены спать, муж уже расслабился, ему не до серьезных разговоров. Вместо душевного разговора, скорее всего, женщина нарвется на грубость и крик.
Как же, все-таки, перебороть декретную депрессию? За что уцепиться?
Способы излечения
1. Занятие, приносящее удовольствие. Это может быть что угодно, например: вязание, вышивание, чтение, может быть старый или новый интерес, главное чтоб работа нравилась. Обязательно надо уделять этому время каждый день, не менее часа.2. Прогулка без ребенка, иными словами перезагрузка от домашних хлопот. Помощь родственников тут кстати. Пока ребенок познает свое генеалогическое древо, поход с мужем в кино, в кафе освежит чувства супругов. Или встреча с подругой, шоппинг поднимут настроение любой женщине.
3. Уход за своей внешностью. Полноценное питание, хотя бы получасовой отдых во время сна малыша, уход за кожей, волосами не оставят без внимания окружающих и тем самым поднимут самооценку.
4. Поиск единомышленников для общения. Это могут быть как старые, так и новые знакомые. В век компьютерных технологий возможностей найти собеседника намного больше, в помощь различные социальные сети, форумы, группы. Общение в скайпе, в соцсетях, обсуждение своих планов, создание новых проектов не позволят скучать.
5. Создание праздника самой себе. Традиция в определенные часы надевать нарядное платье или домашний костюм раскрасит повседневность. Покупка различных заколок, помад, браслетов, шкатулок, или даже какой-нибудь мочалки у девочек любых возрастов вызывает легкий восторг. Из самых обычных, казалось бы, каждодневных дел можно создать праздник.
Итак, женщина должна любить себя, баловать, помнить о себе каждый день, ведь залог здоровой семьи – счастливая мама и жена. Бесспорно, что ребенку будет интереснее играть с веселой, счастливой мамой, а мужу приятнее видеть улыбающуюся, умиротворенную жену, чем замученную домработницу.
Если же Вам трудно своими силами побороть декретную депрессию, то обращайтесь за консультацией в наш психологический Центр. В нашем Центре работают лучшие психологи и психотерапевты в Екатеринбурге.
