Понимание панических атак
Панические атаки обычно возникают внезапно. Хотя они могут быть вызваны слишком большим стрессом, предсказать их невозможно. Продолжительность атак недолгая (от 5 до 30 минут). Могут происходить как один раз в жизни, так и несколько раз в день. Приступы часто имеют очевидный триггер (например, пугающее событие, место, лицо или воспоминания). Также могут происходить без причины. Но обычно у них есть объяснение, которое можно идентифицировать и устранить.Приступ паники может вызвать внезапный, сильный страх и дискомфорт. Он бывает физически интенсивным и подавляющим. Панические атаки обычно включают в себя некоторые из следующих ощущений и переживаний:
1. Тремор
2. Отдышка, удушье
3. Сердечная недостаточность, сердцебиение, боль в груди
4. Тошнота, головокружение, судороги
5. Скованность конечностей
6. Страшные мысли, особенно о смерти
7. Крайняя тревога
8. Болезненные сновидения
9. Мышечное напряжение
10. Потеря контроля или чувства реальности
11. Ощущение оторванности от тела
Панические атаки относительно распространены. Около 30% людей имели по крайней мере один приступ паники в своей жизни. Из-за тяжести физических симптомов многие обращаются в больницу, думая, что у них случился сердечный приступ.
К чему приводит бездействие?
Панические атаки считаются состояниями с высокой степенью излечения. Многие люди боятся обращаться за помощью специалистов.Если приступы паники не лечить, можно развить агорафобию. Стать неспособным покинуть дом, что может оказать существенное влияние на финансы и социальную жизнь. Исследования показывают, что люди, которые не обращаются за помощью при периодических приступах паники, с большей вероятностью:
1. Злоупотребляют алкоголем или наркотиками
2. Финансово зависимым от других
3. Не выделяют времени на хобби, спорт или другие развлекательные мероприятия
4. Совершают попытки самоубийства
Приступы паники обычно не представляют непосредственной угрозы для физического благополучия. Информация о состоянии и уверенность в том, что больные не «сходят с ума», также могут помочь. Предоставление этих знаний часто является первым шагом, который психотерапевт делает в процессе лечения.
Лечение панических атак
Люди с частыми приступами паники, должны обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы справиться со своей тревогой. Существует много видов терапии, которые подходят для лечения паники и того, что лежит в ее основе.Когнитивно-поведенческая терапия помогает человеку понять поведение и образ мышления, которые способствуют развитию панической атаки. Она изменяет эти схемы, предотвращает или облегчает состояние.
Врач также может порекомендовать экспозиционную терапию. В этом типе терапии человек подвергается воздействию ощущений, которые сопровождают панику. Она помогает освоить эффективные способы борьбы с этими чувствами.
Пациентам, у которых из-за этого заболевания развилась агорафобия, рекомендуется сталкиваться с открытыми пространствами и толпой. Они начинают чувствовать себя более комфортно. Группы поддержки также могут быть полезны для некоторых больных.
Другие стратегии, которые могут помочь справиться с приступами паники, включают методы релаксации и реалистичное мышление.
