Известно, что повседневным стрессам подвластны около 70% людей земли. Причём женщинам намного сложнее справляться с чувствами, нежели сильной половине человечества. И, естественно, депрессии у слабых женщин наблюдаются намного чаще. Многие психологи
уверены: некая, даже очень хорошая новость, о которой нам просто некому рассказать в нужный момент, действует на наш организм так же отрицательно, как и частые несчастья и неудачи. Дискомфорт психологический со временем перерастает в физический — это и наша хроническая усталость, и неврозы, и бессонные ночи. Нам просто необходимо самим научиться снимать напряжение! Для этого существуют самые несложные правила.
Правило 1. Дышите правильно! Необходимо глубоко вдохнуть полными лёгкими, а выдыхая нужно представить, что вы как бы надуваете шарик, вдувая в него при этом свои тревоги и проблемы. При новом вдохе шарик отправляем в небо вместе с нашим негативом. Это упражнение можно сделать где-то 3– 4 раза.
Правило 2. В нижней части нашего подбородка, в самом его центре, и между указательным пальцем и большим есть биоактивные точки. В этих местах нужно массировать эти точки круговыми движениями. Ваш мозг при этом самостоятельно вырабатывает «успокоительные» эндорфины.
Правило 3. Принимаем ванну! Это просто: тёплая вода прекрасно смывает напряжение во всём теле.
Правило 4. Хвалим себя! Не ленитесь, напишите 20 слов (ваших самых хороших качеств). Это очень помогает поднять свою самооценку и защитить организм от стрессов!
Правило 5. Ни в коем случае не зацикливайтесь! Не следует возвращаться в плохое прошлое, вместо этого, сосредоточьтесь на настоящем. Помните, что переделать уже ничего нельзя. Не нервничайте, не копайтесь в себе, переворачивайте «страничку» и живите дальше! И никогда не бойтесь выплёскивать свои отрицательные и положительные эмоции!
Опыт работы с 1995 года
Врач, клинический психолог, психоаналитический психотерапевт, психоаналитик
ПодробнееОпыт работы более 25 лет
Психолог, кандидат философских наук, доцент
ПодробнееОпыт работы более 25 лет
Врач-психотерапевт, психиатр, психоаналитик
ПодробнееОпыт работы с 2008 года
Психоаналитический психотерапевт, психолог, психоаналитик
Подробнее
Уважаемые клиенты! Обращаем Ваше внимание! В период пандемии и эпидемиологической опасности распространения вируса COVID-19 (коронавируса) специалисты нашего Центра продолжают оказывать психологическую помощь в Ваших интересах преимущественно дистанционным способом (Скайп, Вотсап и т.п.)! В исключительных случаях индивидуальный приём может быть проведён с соблюдением противоэпидемических норм: необходимая дистанция, дезинфекция рук и поверхностей, использование средств индивидуальной защиты, проветривание помещения, контроль температуры, отсутствие симптомов и т.д. при согласии клиента и необходимости оказания неотложной помощи. Групповые занятия и тренинги на время пандемии прекращены. Время работы Центра сокращено и остаётся ежедневно с 12:00 до 22:00. При ухудшении эпидситуации приём клиентов автоматически переводится исключительно в дистанционный режим! Обращаем Ваше внимание, что клиенты из групп риска (имевшие контакт с больными COVID-19, вернувшиеся из поездок за рубеж и из других регионов, имеющие симптомы ОРВИ и повышенную температуру, находящиеся на карантине и т.д.), обязаны заранее проинформировать об этом специалиста и могут быть приняты ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО дистанционным методом!
С уважением и лучшими пожеланиями, специалисты Центра психологического консультирования и психоанализа.