Как снять напряжение?

Известно, что повседневным стрессам подвластны около 70% людей земли. Причём женщинам намного сложнее справляться с чувствами, нежели сильной половине человечества. И, естественно, депрессии у слабых женщин наблюдаются намного чаще. Многие психологи уверены: некая, даже очень хорошая новость, о которой нам просто некому рассказать в нужный момент, действует на наш организм так же отрицательно, как и частые несчастья и неудачи. Дискомфорт психологический со временем перерастает в физический — это и наша хроническая усталость, и неврозы, и бессонные ночи. Нам просто необходимо самим научиться снимать напряжение! Для этого существуют самые несложные правила.

Правило 1. Дышите правильно! Необходимо глубоко вдохнуть полными лёгкими, а выдыхая нужно представить, что вы как бы надуваете шарик, вдувая в него при этом свои тревоги и проблемы. При новом вдохе шарик отправляем в небо вместе с нашим негативом. Это упражнение можно сделать где-то 3– 4 раза.

психоаналитик екатеринбург

Правило 2. В нижней части нашего подбородка, в самом его центре, и между указательным пальцем и большим есть биоактивные точки. В этих местах нужно массировать эти точки круговыми движениями. Ваш мозг при этом самостоятельно вырабатывает «успокоительные» эндорфины.

Правило 3. Принимаем ванну! Это просто: тёплая вода прекрасно смывает напряжение во всём теле.

Правило 4. Хвалим себя! Не ленитесь, напишите 20 слов (ваших самых хороших качеств). Это очень помогает поднять свою самооценку и защитить организм от стрессов!

Правило 5. Ни в коем случае не зацикливайтесь! Не следует возвращаться в плохое прошлое, вместо этого, сосредоточьтесь на настоящем. Помните, что переделать уже ничего нельзя. Не нервничайте, не копайтесь в себе, переворачивайте «страничку» и живите дальше! И никогда не бойтесь выплёскивать свои отрицательные и положительные эмоции!