И в таком состоянии человек находится в надежде, что когда-нибудь (когда выплатит ипотеку, отправит сына в университет, закончит ремонт, получит новую должность), он сможет позаботиться о себе, а еще лучше- кто-то другой сделает это. Не осознавая, что жизнь с ним происходит уже сейчас и в заботе о себе, пополнении своих внутренних сил он нуждается уже сейчас и вряд ли кто-то кроме него больше в этом заинтересован.
Конечно, лучше не доводить себя до состояния истощения, а заботиться о себе, подзарядке своих «жизненных батареек» каждый день, но это труд, который требует усилий, внутренней психологической работы, понимания самого себя. Одному ее бывает сложно осуществить, тем более если уже есть состояние истощения, в этом случае лучше обратиться за помощью к профессионалу - психологу, психотерапевту, который поможет пройти этот путь, будет оказывать поддержку в процессе.
А если все-таки еще есть собственные силы и желание позаботиться о себе? Какие шаги в этом направлении человек может сделать сам? Возможно, большая часть этих рекомендаций Вам известна, но от этого они не становятся менее рабочими, здесь главное – пробовать, пробовать, отсекать то, что не сработало, искать новое, пробовать другое, работать над понимание самого себя.
Итак, на что следует направить свое внимание?
- Что меня радует…
Не обязательно это должно быть что-то грандиозное, например, поездка на полгода в Индию (хотя и ее можно вписать и осуществить, и она может дать огромный заряд энергии и сил - не на один год). Это может быть прогулка по любимому парку, уход за цветами, чтение книг по истории, поездка на машине по ночному городу, послушать любимую музыку, съездить туда, куда давно хотел на выходные, занятие сексом, спортом, рисованием, шитьем, написание рассказа, собирание коллекции моделей самолетов, поездов, их моделирование, участие в поисковом отряде, приготовление еды французской кухни, общение с друзьями и так далее.
Составление списка может даваться легко, а может стать трудным заданием, но всегда интересно узнавать, что радует человека, что придает ему сил. И разговор об этом сам по себе дает заряд энергии, не говоря уже о том, какой заряд оно дает, когда человек осуществляет это.
- Мои успехи…
И в результате, наши достижения оказываются не замеченными, а вот все промахи, незначительные ошибки выходят на первый план и затмевают все достижения, которые были у человека до этого. И соответственно, делать что-то новое или двигаться дальше может быть сложно, ведь результат все равно не удовлетворит. А достижим ли он для конкретного человека и желанен ли он для него или же это то, что пропагандирует реклама, общество? В этом еще предстоит разобраться.
Тот, кто будет критиковать нас, всегда найдется, но не всегда найдется тот, кто поддержит, отметит достижения. Внутри может быть такой критик, и в своей работе я чаще с ним сталкиваюсь, чем с внутренней фигурой, которая поддерживает человека в трудную минуту, может похвалить, утешить. А каждый человек – маленький или большой - нуждается похвале, поддержке, что дает заряд для новых свершений.
- Что мне нужно и что я чувствую…
Знание своих особенностей и их учет при планировании дня помогает совершать работу с меньшими затратами, и она будет приносить больше пользы. Если я понимаю, что в ближайшая неделя будет напряженной, то что я могу сделать для себя в эту неделю или подумать о том, как я буду восстанавливать силы после.
Понимание своих эмоций. У эмоций есть основная функция – сигнальная. Так гнев дает понять, что наши границы нарушены; страх, что есть опасность и так далее. И если понимать, что сейчас я испытываю гнев или страх, можно посмотреть, что их вызвало, на сколько велика угроза и подумать, что можно предпринять. Так ж важно понимать, что вызывает у меня интерес, что меня радует. Этому был посвящен весь первый пункт статьи. Что вызывает у меня отвращение, восторг, стыд и так далее.
Это может быть легко написать, но на деле вполне естественно могут возникнуть сложности в распознавании своих эмоций, что их вызвало и тут опять же может потребоваться помощь специалиста.
И главное, что хотелось бы подчеркнуть еще раз, учитесь заботиться о себе: пробуйте, изучайте себя, хвалите за успех, поддерживайте себя при неудаче, пробуйте снова и эта работа принесет пользу именно Вам, отразится на вашем самочувствии.
