Гигиена – это наука о том, как человеку организовывать свою жизнь, чтобы оставаться здоровым, учитывая факторы окружающей среды. Информация постоянно поступала к человеку из внешнего мира в виде запахов, зрительных образов, звуков, мыслей и она необходимо для развития мозга. Но сейчас на нас обрушивается каждую минуту, каждый день огромное количество разнообразной информации. Исследователи стали интересоваться как информация влияет на состояние здоровья человека и в 1995 году был введен термин «информационная гигиена».
Этот раздел медицины изучает то, как различная информация влияет на психическое, физическое благополучие человека, и здоровье общества в целом. В качестве прикладного направления она формулирует меры по предупреждению отрицательного влияния информации на состояние отдельного человека.
Наиболее часто в гигиене действует закон перехода количественных изменений в качественные: факторы среды положительно или отрицательно действуют на организм человека лишь достигая определенного количественного уровня. Если уровень действующего фактора среды превышает порог, в организме человека возникают патологические изменения. Из этого можно вывести рекомендацию о том, что необходимо контролировать количественный поток информации, который к нам поступает.
Например, включать телевизор по мере необходимости: лучше включать его для просмотра любимой передачи, фильма, чего-то конкретного. Постоянный просмотр множества каналов без особого фильтра и отслеживания времени потребления информации, полученной через телевизор, может привести, как говорилось выше, к патологическим изменениям здоровья человека.
Закон перехода количественного в качественное может быть применен и к поведению в сети:
-
Перед «погружением» в сеть важно понять цель этого и примерное время нахождения в сети.
-
Фильтр подписок. Просмотрите свои подписки и подумайте от каких из них вы можете отказаться без потери пользы, и быстрее отписывайтесь. Оставьте те, что действительно дают важные и полезные для Вас знания.
-
Отложите просмотр. Увидев интересную статью или видео, не смотрите их сразу. Делайте закладки и в специально выделенное для этого время просмотрите их все. Оказывается, многое из того, что кажется нам таким интересным и важным прямо сейчас, через несколько дней не будет таковым.
-
Читайте новости еженедельные или хотя бы ежедневные. В этом формате они все-равно даются в более сжатом виде и речь идет о более важных новостях, таким образом менее значимые отсеиваются и Вам не нужно тратить силы для их усвоения. И не стоит читать их перед сном, когда организм настраивается на отдых, а не на получение новой информации, которую ему предстоит обработать.
-
Если читать новости, то профессиональные или местные, которые ближе к Вам.
Также в качестве профилактических мер может использоваться «информационная разгрузка»: время от времени «отключайте» себя от большинства источников информации (в том числе социальных сетей, видеохостингов, телевизора и прочих информационных каналов). В этот период можно читать книги, проверенные временем; заниматься систематизацией, анализом той информации, которую мы уже получили.
Таким образом, контролируя потом информации, поступаемой к нам из разнообразных источников и понимая, для его нам нужно получить определенную информации, можно сохранить свое физическое, психическое благополучие.
Наши психологи и психотерапевты готовы оказать Вам качественную и высококвалифицированную помощь в любой сложной жизненной ситуации. Обращайтесь - мы ждем вас!
