В поисках решения этой проблемы психологи предлагают несколько способов. Поскольку трудоголизм вынуждает огромное количество ресурсов и энергии. Поэтому важно уметь абстрагироваться от рабочего процесса. Согласно утверждениям психологов, главные симптомы эмоционального выгорания включают в себя чувство нехватки времени и торопливость. Возможно замечая у себя данную особенность, человек все равно будет продолжать работать. Этот факт объясняется неумением отдыхать и появлением чувства стыда в отсутствии занятости. Такой человек не умеет получать удовольствие от обычных вещей. Все это ведет к возникновению напряжения и стресса. В этом случае расслабляющие методики будут малоэффективны. Необходимы более радикальные действия. Выгорание на работе очень опасно, оно не только вредит работнику, но и негативно влияет на коллег и рабочий процесс в целом. Также, выгорание может привести к депрессии.
Этот синдром появляется у психически здоровых людей, как результат несоответствия между желаниями и целями работающего и условиями их выполнения. К эмоциональному выгоранию может привести низкая самооценка работающего, огромное количество работы, перфекционизм, нереалистичные планы, непонимание в коллективе, и нехватка финансовой составляющей.
При зарождении этого недуга работники испытывают беспокойство и не получают удовлетворения от работы. После этого уставший работник начинает вести себя конфликтно и неуважительно по отношению к коллективу.
В конце концов, отчетливо проявляются следующие признаки:
- Переутомление: общее утомление от растрачивания огромного количества времени и стараний на задание или проект.
- Безразличие: проявление безразличия и неуважения к коллегам.
- Недооценка результатов: склонность к негативному восприятию показателей своей работы, недооценивание своих способностей.
- Заняться самоанализом
- Ценить свое время
- Делать перерывы во время рабочего процесса
- Уменьшить количество стрессов в жизни;
- Следить за порядком на рабочем месте;
- Сосредоточиться на усилиях, а не результатах;
Если причина эмоционального выгорания вызвана внешним фактором, например неприятности на работе, важно сделать самоанализ. В этом случае помогут медитация или йога. Необходимо услышать свой внутренний голос, проанализировать желания и цели. Если причина в ответственности, нужно проанализировать прошлое. Причинами стремления постоянно работать могут быть образ жизни родителей и семейные традиции. В подобном стечении обстоятельств необходимо проанализировать свои действия и рвение к выполнению работы. Как вариант, можно проконсультироваться с психотерапевтом.
В настоящее время многие люди живут в плену рутины, не думая о том, на нужные ли вещи они растрачивают свое бесценное время.
В случае если работа не радует, а наоборот, раздражает, необходимо подумать – не на пороге ли человек эмоционального выгорания. Нельзя мириться с появившимся дискомфортом. Необходимо попробовать разобраться в причинах его появления.
