Психология личности – как снять стресс и нервное напряжение

В современном мире человеку приходится решать массу проблем и вопросов. Каждый человек сталкивается с трудностями и неудачами каждый день. Стрессоустойчивость определяет, насколько сильно человек поддается своим негативным эмоциям. Одни люди быстро приходят в норму, другие же, иной раз, находятся под влиянием неудачи несколько дней подряд. Нервный срыв – расстройство, сопровождаемое острым всплеском негативных эмоций, депрессией и неврозом. Симптомами этого состояния могут служить: плохой сон, чувство тревоги, чрезмерная раздражительность, всплески ярости. 

Как же уберечься от нервоза и выработать высокую стрессоустойчивость

1. Высыпаться

Одна из причин появления нервного состояния – утомленность. Если человек спит каждый день меньше положенного ему времени, организм не успевает восстановиться, а мозг – обработать всю информацию. Вследствие этого накапливается усталость, что плохо влияет на нервную систему. Необходимо спать по 8-9 часов в день. Если нет такой возможности, следует в течение недели давать организму полностью выспаться. 

2. Правильная еда

Для поддержания нервной системы необходимы витамин С, а также магний и калий. Их нехватка отрицательно скажется на работе всей нервной системы и организма в целом. Нужно есть пищу, богатую этими элементами, например, бобовые, молочные продукты, овощи и фрукты. Необходимо контролировать себя в количестве поглощенной еды – переедать вредно, особенно перед сном. 

3. Правильное окружение

Кратковременные переживания, страхи – нормальное явление в жизни человека. Если же окружение давит на него, и человек пребывает в постоянном состоянии стресса – это нехорошо. Нужно иметь смелость уйти от тех, кто причиняет неудобства, из-за кого каждый раз происходят стрессы и расстройства.

4. Нужный настрой

Каждый день люди сталкиваются с мелкими неудачами: потеряли деньги, не успели на работу, накричал начальник. Важно помнить, что именно человек решает как относиться к ситуации. Нет черного или белого, хорошего или плохого. Есть только эмоции индивидуума, определяющие то или иное событие.

5. Лекарства

В традиционной медицине известно множество трав, которые помогают человеку справиться со стрессом. Препараты на их основе помогут расслабиться. К ним относятся такие травы, как мелиса, мята, ромашка, пустырник, валериана. Но, если состояние такое, что необходимы антидепрессанты, то следует обратиться к специалисту, прежде чем их покупать. Например, можете обратиться в наш Психологический центр, у нас работают лучшие психологи и психотерапевты Екатеринбурга, возможно Вам и не нужны лекарства, а достаточно будет провести несколько сеансов психотерапии. 

6. Физические тренировки, прогулка

Занятия поддерживают как физическую, так и психическую форму. Во время физических нагрузок человек становиться более спокойным, его организм «сжигает» все негативные эмоции, которые накопились за день. Кроме того, от занятий спортом, человек начинает ценить и любить себя, что тоже положительно влияет на психику. Прогулки же на свежем воздухе помогают расслабиться, отвлечься от мира или хорошо подумать над произошедшими событиями 

Подводя итог, нужно отметить, что этот мир прекрасен. Важно не забывать наслаждаться им, общением с близкими, с природой и животными. Необходимо прислушиваться к себе, заботиться о своем как физическом, так и психологическом здоровье. Нужно давать себе отдых, хвалить за удачи, уважать себя. Таким образом можно переменить себя и свой взгляд на мир, а с ним и избавиться от стрессов.