Осенняя депрессия - многим известный синдром. Многие люди, часто бывают ему подвержены. Проявляется в виде плохого настроения, апатии, быстрой утомляемости и чувства необъяснимой тоски. Наступает она с наступлением холодных пасмурных дней и может длиться до весенних и солнечных.
Причины депрессии
Когда охватывает такое общее настроение, не стоит паниковать и бежать к психологу или думать, что стоит пить антидепрессанты. Такие чувства вполне приемлемы и нормальны. Зависят они от снижения качества жизни в холодные сезоны: слишком много одежды на теле, минимальное пребывание на свежем воздухе, меньше солнечного света. Все эти факторы играют негативную роль в нашем самочувствии.Такая грусть позволяет больше размышлять и заставляет относиться к жизни с большей зрелостью.
Способы решения проблемы
Но все это не является признаками настоящей депрессии, настоящая депрессия проявляется более серьёзными и сильными отклонениями в психике и нуждается в лечении медицинскими препаратами и обязательном обращении к психотерапевту. Однако, её корни такие же, как и при болезненной депрессии, нарушение баланса нейромедиаторов. Синтез мелатонина повышается, а чувствительность к серотонину понижается. Если не вдаваться во все биохимические реакции организма, то проблему можно выразить коротко, как и её решение. Необходимо больше бывать на свежем воздухе, получая большой доступ к свету, если нет солнечного, то освещать квартиру, не экономя электроэнергию.Питание при депрессии. И другие методы
Не стоит налегать на жирную и сладкую пищу в период депрессии. Лучше употреблять продукты, которые содержат триптофан. Он содержится в мясе, черном шоколаде, бананах, инжире, яйцах, семечках, сыре.Помимо светотерапии прекрасным антидепрессантом выступает и ароматерапия. Наиболее эффектны запахи цитрусовых, гвоздики, можжевельника. В народной медицине хорошо зарекомендовал себя мед и продукция, связанная с пчеловодством.
Чтобы прибавить бодрости и общего тонуса, то следует употреблять такие травы, как женьшень, элеутерококк.
Физические нагрузки
Самый лучший и эффективный метод при лечении многих видов заболеваний и улучшения самочувствия – физические нагрузки на свежем воздухе. Это могут быть просто пешие прогулки. Но, лучшим эффективным способом профилактики многих болезней – это занятие спортом. В холодное время года – это могут быть лыжи, коньки. Многочисленные спортивные комплексы также являются хорошей альтернативой для проявления активного отдыха. Способов улучшить мозговое кровообращение великое множество, не стоит пренебрегать ими.Не стоит засиживаться дома, закутавшись в плед и стараться заглушить проблему, читая очередной роман или детектив, увлекаться просмотром ТВ или погружаться в сети интернета, заглатывая в себя массу вредных пищевых продуктов. Следует, надев удобную одежду, получать позитивные эмоции на свежем воздухе, получая действительно заряд энергии и бодрости.
