Как бороться с депрессией – вопрос актуальный не только для осени. Часто это заболевание приходит и весной, и даже летом. Частота его появления зависит от качества и особенностей нервной системы каждого человека.
Многие люди неосознанно отказываются принять то, что больны. Они считают, что на самом деле просто испытывают плохое настроение, и это временно. Они потакают своему заболеванию, тем самым запуская его состояние до критического. А ведь депрессия – это в первую очередь заболевание психики, поэтому с ним необходимо начать бороться как можно раньше.
Для начала нужно понять, как именно отличить обычное плохое настроение, которое может в любой момент посетить каждого, от настоящих проявлений депрессии. Сонливость, вялость, апатия, нежелание приниматься за привычные дела, потеря интереса к жизни – первые признаки наступающей депрессии.
Но это только внешние её причины. Депрессии обычно подвержены люди, которые имеют какие-то неразрешённые внутренние проблемы, которым тяжело воспринимать окружающий мир из-за того, что в их жизни много вещей, которые негативным образом влияют на психику.
Подсознательное недовольство самим собой, загоняемое в подсознание, постепенно перерастает в начальные проявления депрессии. Важно не пропустить тот самый момент, когда обычное плохое настроение превращается в серьёзное заболевание.
Стресс как причина для возникновения депрессии
Проблема современного человека заключается в том, что он постоянно окружён в своей повседневной жизни сильными стрессами, как на работе, так и дома. Каждый стресс, даже самый маленький, негативно влияет на психику. Это своеобразные удары, с которыми человек рано или поздно перестаёт справляться. Психика перестаёт реагировать на происходящее с помощью сознания и отправляет все проблемы в рамки подсознательного. Обычно этот процесс достаточно длительный, и пока он развивается, человек чувствует лишь небольшое недомогание, слабость, вялость, которую списывает на усталость.Утомляемость тоже имеет место. Когда человек устаёт, он не может выкинуть из своей головы те или иные проблемы. Он постоянно возвращается к той или иной неудаче, прокручивает её в голове, но выхода не находит. Такие проблемы под воздействием усталости и невозможности переработать их тоже отправляются в подсознание, где накапливаются и вызывают сильную депрессию.
Утренняя депрессия как опасный симптом
Первый признак того, что депрессия по-настоящему захватила психику человека, это так называемая утренняя депрессия. Мрачное настроение и бессилие по утрам – первый симптом того, что необходимо отправиться к психотерапевту. Сами психологи рекомендуют именно психотерапию, так как любые медикаментозные способы вмешательства могут оказать побочное действие. При внешних признаках улучшения состояния здоровья, истинные проблемы никуда не денутся.Способы борьбы
Очень важно понять, какие именно проблемы мучают человека, поставить перед собой цель и найти способ высказать их психотерапевту. В крайнем случае, можно отобразить эти проблемы на бумаге, при этом психологи рекомендуют именно писать свои проблемы рукой, а не использовать клавиатуру компьютера, потому что в таком случае задействуется мелкая моторика пальцев, которая поможет лучше донести написанное до участков мозга.В том случае, когда человек научится самостоятельно преодолевать депрессию, в дальнейшем он сможет предотвращать её, не допуская повторного развития заболевания. Для этого нужно просто внимательно относиться к подступающим проблемам, разрешать их до того, как они накопятся, не позволять стрессу охватывать психику полностью, искать способы отвлечься от проблем при помощи музыки, релаксации, спорта и, что самое главное, соблюдать гигиену сна и не переедать. В таком случае может даже не понадобится психотерапия, ведь человек просто не допустит ухудшения своего психического состояния.
Хорошо помогает справиться с начинающимися проявлениями депрессии ароматерапия. Приятные запахи можно добавлять в воздух комнаты с помощью аромаламп. Для принятия ванн помогут ароматические масла, добавляемые в воду.
Не стоит недооценивать и силу увеличения светового дня, ведь, как только в жизни человека появляется больше света, организм сам начинает бороться с унынием и вялостью. Поэтому стоит задуматься над длительными прогулками в светлое время года, особенно в хорошую погоду.
