Появление тревоги
Стартовой линией тревоги является негатив. Зачастую он исходит из отрицательных мыслей в вашей голове. Главное - помнить, что вы являетесь владельцем своих чувств, и только вы в состоянии помочь себе.Постоянно повторяющиеся приступы тревоги говорят о нерешительности человека и страхе возлагать на себя какую-либо ответственность. Частая растерянность в выборе верного поступка переходит в тягостное чувство постоянного переживания.
Способы избавления от тревоги
Одним из самых неверных способов выхода из состояния тревоги является алкоголь. Многие ошибочно полагают, что выпивка поможет успокоиться и отвлечься, но это совсем не так. Во время тревоги организм возбужден, а алкоголь способен сильно ухудшить ситуацию. Значительно лучше на состоянии психического и физического здоровья скажется кружка травяного чая. Успокоиться также поможет приятная легкая мелодия.Следующим оригинальным методом советуют воспользоваться психологи. Если вас не покидает глубокий страх, вообразите себе наихудшее стечение обстоятельств. К примеру, тревожась из-за важного собеседования о приеме на работу, представьте полный провалили даже скандал. Таким образом вы поймете, что большая часть ваших опасений вполне поправимы, и всё не так уж жутко. После этого сознание само начнет противиться таким мыслям, и чувство тревоги больше не вернется.
Несколько простых советов
Существует некоторое количество незатейливых правил, которые помогут уменьшить болезненное ощущение тревоги. Если чувство беспокойства вновь начало доставлять дискомфорт, воспользуйтесь этими легкими методами, чтобы снова чувствовать комфорт и гармонию с собой.- Медленно выпить стакан воды. Это поможет вернуть в нормальное состояние рабочие процессы организма и справиться с эмоциями.
- Контролировать дыхание и биение сердца. Сосредоточьтесь на спокойном, размеренном ритме и не сбивайтесь с него.
- Посчитать до десяти. Хороший метод, чтобы отвлечься и постараться совладать со своими мыслями и эмоциями.
- Прокрутить в голове радостные моменты из жизни. Вспомнив жизненный эпизод, когда вам действительно было хорошо, вы сможете преодолеть негативные мысли.
- Подержать холод у висков. Так вы освободите разум и сможете трезво оценить происходящее.
- Массаж рук. Ладони - одно из немногих мест на теле человека, где расположены точки, отвечающие за стабильность психического состояния.
- Принять душ. Таким образом вы как бы смоете с себя весь негатив.
- Помедитировать. Это поможет расслабиться. Вы сможете проследить за своими мыслями, разобраться и отодвинуть от себя плохие эмоции.
- Общаться. Общение стимулирует снижение тревожности. Соберите друзей на прогулку или сходите в кафе и заведите новых знакомых.
По заявлениям психологов, тревога способна нанести сильный вред не только психическому здоровью, но и сказаться на физическом. Поэтому, как только вас посетят неприятные мысли, позаботьтесь об их исчезновении. Воспользуйтесь данными советами. Не забывайте, если самому справиться с приступами тревоги не получается, необходимо обратиться за консультацией к психотерапевту. Расскажите о способах борьбы родным и друзьям, чтобы они тоже ухаживали за своим здоровьем.
