Человеку нужен человек. На протяжении жизни мы неизбежно являемся частью тех или иных групп: семья, родственники, одноклассники, однокурсники, друзья, коллеги. В группах мы выстраиваем взаимодействие с другими участниками, учимся общению, проявляемся как социальные личности. Каждому из нас жизненно важно ощущать принадлежность к определенной группе людей, важно получать одобрение и принятие.
Нередко случается, что взаимодействие в той или иной группе не складывается или не приносит вам желаемого удовлетворения. Это может быть связано с различными факторами: неуверенность в себе, неадекватная самооценка, непонимание процессов, происходящих с другими людьми, недостаток навыков коммуникации и так далее.
Психотерапевтическая группа – это своего рода мини модель социума. Это собрание людей с различными жизненными ценностями, взглядами, опытом, воспитанием, социальным статусом. Находясь в контакте с другими участниками группы, вы обращаете внимание на стратегии поведения и общения, наблюдаете, насколько они эффективны или неэффективны. Также вы концентрируетесь на своих ощущениях, учитесь распознавать свои эмоции, понимать чувства окружающих, открыто говорить о переживаниях. Все это способствует выстраиванию более близкого и качественного контакта с другими людьми. Вы выносите этот навык в реальную жизнь и получаете возможность наладить контакт со значимыми для вас людьми.
Помимо этого можно выделить следующие преимущества психотерапевтической группы:
- Вы осознаете, что не одиноки в своей проблеме. Слушая жизненные истории других участников группы, вы постепенно приходите к мысли о том, что люди разные, а трудности почти у всех одинаковые. Приняв эту мысль, вы перестанете стыдиться вашей проблемы и сможете открыто ее обсудить.
- Вы получаете возможность наполнить собственный багаж жизненного опыта благодаря проживанию опыта других участников. Разбирая ситуации, которые произошли с кем-то из группы, но никогда не происходили в вашей жизни, вы подбираете варианты решения этой проблемы, рассматриваете ее с разных сторон. Тем самым, вы становитесь готовы к подобной ситуации, если таковая случится в вашей жизни.
- Вы учитесь новым решениям, правилам, стилям общения. Учитесь взаимодействовать с совершенно разными людьми со своим прошлым, темпераментом, манерами. Данный навык помогает находить общий язык с разными людьми вне группы, быть более терпимым к их особенностям.
- По вашему желанию, каждый из участников группы может дать вам обратную связь. Благодаря этому, вы начинаете замечать в себе те черты и качества, которые ранее не замечали. Это способствует росту вашей самооценки. Вы более глубоко познаете себя, приходите к пониманию, что хотелось бы в себе поменять или исправить, а какие качества, напротив, усилить.
- Вы получаете ощущение принадлежности к группе единомышленников, в которой вас принимают и поддерживают. Осознание общей цели, чувство сплоченности и умение доверять – все это поможет вам улучшить социальную адаптацию вне группы.
- В группе вы имеете возможность «попробовать на вкус» психотерапию. Если вы пока не понимаете, нужна ли вам психотерапия, как она работает, какова роль психолога, то вы можете пройти своего рода тест-драйв, наблюдая за процессом со стороны, не принимая активного участия.
У каждой терапевтической группы есть ведущий – психолог, психотерапевт, который следит за взаимодействием группы, за тем, как проявляются участники, какие скрытые темы выходят на поверхность.
Групповой формат отличается от индивидуального, главным образом, тем, что взаимодействие с психотерапевтом в разы усиливается влиянием всех остальных участников группы.
Бывают тематические группы, объединенные определенной темой или направлением.
Таким образом, участие в психотерапевтической группе помогает вам:
- Научиться распознавать чувства и эмоции, принимать и выражать их;
- Повысить свою самооценку;
- Глубже познать свой внутренний мир;
- Определить малоэффективные модели общения и поведения и изменить их;
- Научиться доверию и поддержке;
- Улучшить навыки коммуникации, социальной адаптации, непринужденного общения с разными людьми;
- Посмотреть на свое прошлое «другими глазами», принять ответственность за каждый свой выбор;
- Определить пути самореализации, карьерного роста;
- Понять, что и как необходимо поменять в отношениях со значимыми для вас людьми;
За более подробной информацией об участии в психотерапевтических группах вы можете обратиться к специалистам нашего Центра.