Одна современная девушка делила все депрессивные проявления на весенние: «Меня никто не любит!» и осенние: «Как вы мне все надоели, никто мне не нужен!». Если вкратце, то это наиболее чётко описывает сущность депрессии: ощущение всеобщего, прямо-таки вселенского негатива, уверенность в собственной ненужности и в то же время осознание нежелания общаться с себе подобными, отвращение к тому, что раньше нравилось, нежелание работать, заниматься любимым хобби, отсутствие аппетита или, наоборот, Пунические войны с холодильником вместо Карфагена… Знакомое состояние? Проявлений депрессии много, но главное одно: вы теряете интерес к жизни и всерьёз недоумеваете, за что вам всё это и не проще ли расстаться с жизнью?
Что мне делать?
Если депрессия настоящая, а не усталость после напряжённого рабочего месяца, то помощь психолога при депрессии незаменима. Конечно, все мы ежи, птицы гордые, но за уши вытащить себя из бездонного болота тоски и безысходности удаётся единицам, и то крайне редко. Психолог гораздо вернее сможет вам помочь, и помочь тогда, когда это необходимо.
Методы лечения депрессии давно определены и год за годом дают прекрасные результаты. Прежде всего, это работа с психикой человека, выяснение причин, по которым вы чувствуете себя глубоко несчастной личностью. Ни в коем случае нельзя всеми правдами и неправдами доставать рецепт и бежать в аптеку за антидепрессантами! Это на самом деле опасно, так как, во-первых, нужны ли они вам, во-вторых. Имеют массу побочных эффектов, о которых ни один провизор вас не предупредит, и, в-третьих, существуют природные антидепрессанты, например, цитрусовые, орехи или шоколад.
Нет нерешаемых проблем
Психолог поможет справиться с депрессией, выяснив причины, по которым она возникла, и, предложив методы борьбы. Вместе со специалистом вы сможете спланировать свою деятельность, отрегулировать механизм распределения усилий на работе и дома; возможно, психолог посоветует сменить обстановку или круг занятий. Ведь именно однообразие часто приводит к депрессивному состоянию. Помощь психолога при депрессии состоит и в том, чтобы научить вас отличать самобичевание «от нечего делать» от настоящего мысленного негатива, справляться и с тем, и с другим. И, конечно, корректировке будут подвергнуты ваши отношения с близкими. Психолог научит также правильно расслабляться, достигать самоуспокоения и гармонии со своим «я», расскажет об альтернативных способах борьбы с депрессией, например, музыкальной или цветовой терапии.
Выбирайте помощника с умом
Выбирая специалиста, которому вы доверите своё состояние, вы, конечно, обращаете внимание на отзывы о нём. Найти какую-то информацию о частном психологе легче, поскольку в эпоху цифровых технологий Интернет превратился во всемирный справочник о чём угодно, и о московских психологах в том числе. Депрессия на поверку оказывается следствием легиона больших и маленьких психологических проблем, ради которых тоже стоит записаться на приём к психологу.
