Решение бросить курить обычно сложно принять. Когда вопрос встает, наконец, ребром, вопросы становятся тревожными и сложными: «Что мне делать, когда я чувствую потребность выкурить сигарету?», «Смогу ли я не курить, если другие курят?» Каждый, кто хочет бросить курить, должен ответить на эти вопросы лично.
Начать всегда тяжелее, но потом будет легче
Опыт показывает, что самое сложное — это отказаться от самого процесса курения, а не бросить курить окончательно за день. Часто в такой ситуации возникает вопрос, можно ли окончательно бросить курить сразу или хотя бы через несколько дней. Это, конечно, зависит от самого человека. Если у человека будет достаточно силы воли и мотивации, то это возможно.
Согласно исследованиям, люди, которые пытаются бросить курить самостоятельно, в будущем все же возвращаются к курению в первую неделю после начала испытания. Однако статистика вовсе не огорчает и не предполагает прекращение попыток бросить курить. Каждый курящий может получить помощь специалиста, которая увеличивает шансы на успех.
Отказ от курения поможет организму
Курение отрицательно сказывается на многих сферах жизни. Здоровье превыше всего, однако сигареты увеличивают риск:
- респираторных заболеваний - 80% смертей от бронхита и эмфиземы вызваны курением;
- болезней сердца и системы кровообращения - риск сердечного приступа у курильщиков до 40 лет в 5 раз выше, чем у некурящих;
- рака - 8 из 10 смертей от рака легких вызваны курением.
Вызов принят! А что дальше?
Какую стратегию человек выбирает? Хочет ли сразу бросить курить или постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет? Можно рассмотреть несколько стратегий.
Чем можно заменить сигарету? Нужно подумать над этим в первую очередь. Может быть, отказ от курения — это начало нового хобби. Можно даже съесть печенье и выпить кофе утром, нежели выкурить сигарету.
Поддержка других тоже важна! Нужно подумать, есть ли в окружении кто-то, кто уже бросил курить и сможет помочь с этим вам. Это даст дополнительную мотивацию и поддержку.
Поддержка врачей-специалистов увеличивает шансы на успех. Бросить курить можно уже сегодня.
Как уже было сказано, отказ от курения самостоятельно сопряжен с высоким риском неудачи. Вот почему у курящих людей есть возможность получить поддержку специалистов. Психотерапевт, специализирующийся на лечении зависимости, будет очень полезен и поддержит весь процесс реабилитации от зависимости.
Если зависимость сильно развита и «тяга к никотину» невыносима, могут помочь фармакологические меры, такие как никотиновая заместительная терапия (НЗТ). Во время НЗТ в организм вводится контролируемое количество никотина, чтобы уменьшить побочные эффекты отказа от курения.
Согласно многолетним исследованиям, никотиновая заместительная терапия удваивает шансы на успешный отказ от курения. Важно отметить, что НЗТ также безопасна для людей с заболеваниями сердца и системы кровообращения. Курение вредно во время беременности, и беременные женщины также могут использовать этот метод, но под наблюдением врача. Персонализация терапии возможна благодаря широкому ассортименту продуктов, и в случае, если зависимость очень сильна или не удалось повлиять на принятие решения, несмотря на использование этой формы терапии, используется так называемая комбинированная терапия. Трансдермальные пластыри, которые высвобождают небольшие постоянные дозы никотина в течение 16 часов, облегчают нормальную жизнь. А в случае сильной потребности покурить можно найти специальное пероральное средство, которое подействует быстро и эффективно поможет бросить курить.
