Сегодня на слуху термин «Прокрастинация». Многие люди сталкиваются с привычкой откладывать «на потом» важные дела. А потом в последнюю ночь перед ПОСЛЕДНИМ сроком выполнения работ срочно «браться за ум» и делать необходимое. При этом страдает качество выполненной работы. И это естественно. Ведь когда человек в стрессе и торопится, то трудно вдумчиво и с интересом погрузиться в работу, что отражается на результате. И как правило, после бессонных ночей и наспех сделанной работы человек дает слово в следующий раз подойти к работе по иному. Начинать размеренно с момента получения задачи, и не оттягивать работу на последние дни срока. НО, по какой то причине данное обещание не держится и в следующий раз все проходит по той же схеме. «Человек готовится в последнюю ночь перед экзаменом». Казалось бы причины ясна и банальна. Лень. Простая, такая человеческая и такая всем знакомая.
Но это только на первый взгляд.
У каждого человека своя причина и свой смысл этой деструктивной привычки. Давайте попробуем разобраться…
В первую очередь нужно задать себе вопрос. С какими чувствами не хочется встречаться при выполнении задания?
- СТЫД. Возможно есть в личной истории такой опыт, когда при выполнении важного значимого задания результат был обесценен значимыми фигурами из прошлого (это могут быть родители, братья или сестры, другие значимые близкие). Это может быть разовый очень яркий эпизод или определенный стиль отношения к результатам, принятый в семейной системе.
- ВИНА. Иногда задание кажется настолько сложным, что качественное выполнение задания представляется маловероятным. И тогда решением бывает вообще не приступать к выполнению задания, до последнего срока, когда отрицать необходимость выполнения задачи становиться невозможным, тестирование реальности приводит к столкновению со страхом наказания.
- ЗЛОСТЬ И БЕСПОМОЩНОСТЬ. Возможно есть представление, что данное задание бесполезно, но нет возможности напрямую заявить о бесцельности данной работы. И тогда не выполнять - это вариант не сталкиваться до последнего с чувством злости и беспомощности перед невозможностью отменить задание. Пока опять не столкнешься с реальностью и страхом наказания за невыполнение.
Это далеко неполный список чувств, которые могут стоять за прокрастинацией.
И еще хочется предложить другой взгляд на причину. Прокрастинация – как способ прикоснуться к своей ЖИВОСТИ. Почувствовать радость от преодоления преграды, казалось бы, непреодолимой. Сначала довести ситуацию до предела, где максимум риска, а потом «одержать победу», сделать невозможное и получить порцию адреналина. При этом, как говорилось выше, страдает и качество работы и психика. Колоссальное напряжение негативно отразится на физическом и психоэмоциональном состоянии. И это может быть укорененная в характере привычка, с которой достаточно трудно проститься.
Одна из гипотез происхождения такой привычки.
К примеру, ребенок вовремя выполняющий все задания настолько послушен, что родители редко замечают его успехи и редко вовлекаются в его детские дела. Ребенок чувствует себя покинутым и ненужным. Но вот появляется какое то сложное задание и ребенок, вначале испытывая страх и, возможно, стыд продемонстрировать свою беспомощность и несамостоятельность, все таки, победив свои сомнения, возможно в последний срок, обращается за помощью к семье. И вот уже вся семья с увлечением и интересом трудится над каким то детским проектом. И это время, проведенное вместе так ценно для ребенка. Он чувствует радость и даже триумф от того, что он получил подтверждение своей ценности и значимости от близких людей. А такое переживание в обычном ритме, когда ты все вовремя и самостоятельно делаешь, недоступно.
Если Вы часто сталкиваетесь в своей жизни с такой привычкой как прокрастинация и Вам хочется разобраться в природе этой привычки и найти другие, более адаптивные способы преодолевать сопротивление по отношению к жизненным задачам Психологи и психоаналитики нашего центра помогут Вам в этом.
